Leestijd: 8 minuten
Jezelf kennen is jezelf liefhebben. Illustratie: geralt
Wij kennen allemaal wel het gevoel gevangen te zitten in bepaalde rollen, situaties, of levensomstandigheden. Vaak wordt dat in stand gehouden door diep ingesleten gewoontepatronen in ons denken en doen. Als dat bovendien te lang duurt, kunnen we te maken krijgen met ziekmakende gevoelens zoals stress, frustratie, of vermoeidheid.
Die gewoontepatronen beletten ons tevens om eens grondig onderzoek te doen naar de mogelijke oorzaken van dat beklemmende gevoel; oorzaken die vaak vrij makkelijk te vinden zijn, maar onder de radar van ons bewustzijn blijven zolang we er niet onze bewuste aandacht op richten.
Middels deze korte vragenlijst kun je snel inzicht verkrijgen in welke levensaspecten (rollen, situaties, omstandigheden, etc.) je momenteel vast lijkt te lopen.
De methode is simpel:
Beantwoord elke vraag en geef daarna aan of het antwoord ziekmakende gevoelens bij je oproept, of juist voedende gevoelens (zie illustratie hieronder).
Ziekmakende gevoelens kunnen je ziek maken, zowel fysiek, mentaal, als beide. Als een of meerdere levensaspecten ziekmakende gevoelens bij je oproepen, zul je merken dat jou dat veel energie kost en amper energie oplevert.
Voedende gevoelens voorzien jou juist van energie. Vandaar dat de levensaspecten die voedende gevoelens oproepen in jouw beleving weinig moeite kosten.
Zodra je in kaart hebt gebracht of, en zo ja, welke levensaspecten ziekmakende gevoelens bij je oproepen, heb je nu opeens een keuzemogelijkheid voor jezelf gecreëerd:
Blijf ik op dit levensaspect doen wat ik doe (wat mij ziek maakt), of ga ik er een verandering in aanbrengen?
Neem dus de controle over jouw eigen leven weer in handen!
Veel plezier en succes met onderzoeken!
Mogelijke ziekmakende of voedende gevoelens die worden veroorzaakt in verschillende aspecten van het leven. Illustratie van de hoofden: Mohamed_hassan
Wat zijn mijn huidige leefomstandigheden? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
Leefomstandigheden verwijzen naar omstandigheden zoals toegang tot geschikte huisvesting, voedsel, kleding, schoon water, etc.Wat is mijn huidige leemomgeving? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Onder leefomgeving wordt verstaan ​​de algemene sfeer en staat van je woonhuis, buurt, stad en land waar je woont.Wat zijn mijn huidige eetgewoonten? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
Hiermee wordt bedoeld;
- het aantal maaltijden per dag;
- de aan- of afwezigheid van vaste eetgewoontes;
- wat je precies eet;
- hoeveel je op een dag eet;
- snacken en eten terwijl je geen honger hebt (dus om je beter te voelen).
Let op: als eten alleen maar bevredigend is omdat het een bepaalde frustratie of ander negatief gevoel onderdrukt, is de kans groot dat je ziekmakende gevoelens ervaart op een of meer van de andere levensaspecten.Met welke mensen heb ik momenteel contact? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
Hiermee worden (liefdes)relaties, familie, vrienden, collega's (superieuren, gelijken, ondergeschikten), huisgenoten, buren en anderen bedoeld die op dit moment direct invloed op je leven hebben (dus ook media persoonlijkheden, online influencers etc.).Welke rollen speel ik momenteel allemaal? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
- Rollen in je familie: ouder, kind, grootouder, kleinkind, etc.;
- Rollen in je vrienden- en kennissenkring: lieverd, bruut, altijd klaar staand, nooit tijd, etc.;
- Rollen in je professionele (werk) leven: monteur, vuilnisman/vrouw, CEO, boekhouder, etc.;
- Rollen in je vrije tijd: voorzitter voetbalclub, sporter, voorleesouder, vrijwilliger;
- Andere rollen, namelijk:Hoe voorzie ik momenteel in mijn levensonderhoud? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Dit heeft betrekking op het soort werk dat je doet en of je baan zinvol en bevredigend voor je is.Aan welke activiteiten besteed ik momenteel tijd en aandacht? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
Dit heeft betrekking op de daadwerkelijke activiteiten die je op school of op het werk uitvoert, maar ook in en om het huis, of andere activiteiten waar je momenteel mee bezig bent (in je gezinsleven, sport, muziek, kunst, hobby's, liefdadigheid, fotografie, politieke partij, enz.).
Let op: als excessief gamen, gokken, of andere activiteiten met een verslavend karakter deel uitmaken van je dagelijkse activiteiten, noteer deze dan ook hier.Welke gedachten en dromen houden mij momenteel bezig? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
Jouw gedachten en dromen kunnen diepgaande effecten hebben, afhankelijk van hoe sterk ze aanwezig zijn en/of continu - en ongevraagd - bij je binnenkomen. Beschrijf ze op een manier die voor jou zinvol is en onderzoek welke gevoelens ze bij je oproepen.Doe ik momenteel aan sport en zo ja, welke? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Onder sport worden activiteiten verstaan ​​die een intensieve fysieke en/of mentale inspanning vergen (bijv. voetbal, schaken, etc.).Hoe ziet mijn dagschema eruit? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Hiermee wordt bedoeld of er wel of geen sprake is van een vaste dagelijkse structuur en of die bij jouw unieke blauwdruk past of niet.Wat voor soort entertainment consumeer ik momenteel? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Ik groeide op in de jaren ‘80 als een hardrock/heavy metal liefhebber. Toch varieert de meeste muziek die ik tegenwoordig luister van jazz noir tot Indiase sfeermuziek, Latijns Amerikaans, D&B en trance, omdat ik daar ongelofelijk vrolijk en af ​​en toe zelfs extatisch van wordt (ook al kan ik nog heerlijk headbangen van tijd tot tijd).
Met andere woorden, onze smaak verandert net zoals ons lichaam verandert. Vandaar deze vraag: is het entertainment dat je momenteel consumeert ziekmakend of voedend?Wat voor bezittingen heb ik? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens?
De manier, het tempo en de snelheid waarmee we spullen verzamelen, worden meestal pas pijnlijk duidelijk als we gaan verhuizen. Daarom kan het bewust stellen van deze vraag een reinigend en helend effect hebben.Hoe adem ik? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Het is geen geheim dat bewustwording van de manier waarop we ademen een krachtig en helend effect kan hebben, vandaar dat middels deze vraag de aandacht op jouw manier van ademen wordt gericht.Hoe is mijn houding tijdens het lopen, staan ​​of zitten? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Net zoals het bewust worden van de manier waarop we ademen, veroorzaakt het bewust worden van de manier waarop we zitten, staan ​​en lopen, ook krachtige en helende effecten via bewustwording van ons lichaam.Wat zijn mijn huidige spirituele of religieuze beoefeningen? Veroorzaken die ziekmakende of voedende gevoelens (ook als je niets beoefend)?
Voor velen van ons die behoefte hebben aan spirituele begeleiding, speelt religie een grote rol in het dagelijks leven. Maar verschillende mensen hebben verschillende temperamenten. Dus ondanks dat alle religies hetzelfde doel voor ogen hebben, is het onze taak als individu om erachter te komen welke religie of spirituele beoefening het beste past bij ons specifieke temperament, op dit specifieke moment.
Als je huidige religie of spirituele beoefening voedende gevoelens in je veroorzaakt, heb je een juiste keuze gemaakt. Maar als je huidige religie of spirituele beoefening voornamelijk ziekmakende gevoelens in je oproept, wil je misschien eens wat anders uitproberen of het een tijdje loslaten om te onderzoeken hoe dat voelt.Bij welke politieke partij/beweging ben ik momenteel betrokken? Veroorzaakt dat ziekmakende of voedende gevoelens?
Onderzoek, net als bij de vorige vraag, welke gevoelens jouw huidige politieke betrokkenheid bij je oproept en handel dienovereenkomstig.
Welkom! Als je het tot hier hebt gehaald, ben je in elk geval niet bang om op het pad naar zelfontdekking te stappen, en dus naar zelfliefde. Voeg deze methode toe aan je toolbox als ‘ie je aanspreekt. En hoe moeilijk het soms ook kan zijn, toch hoop ik dat je over het algemeen veel plezier beleefd aan je onderzoek. Want jezelf verrassen blijft toch een wonderlijk verschijnsel!
Vrolijke groetjes,
Erik
